¡VUELTA AL COLE!

La mayoría de los hogares españoles con niños están inmersos en la operación “vuelta al cole”. Compra de material escolar, uniformes, transporte, comedor, todo debe estar listo para el inicio del curso escolar.
Aprovechando esta fecha tan señalada, quiero recordaros lo importante que es la higiene postural en la escuela. Es muy fácil inculcar a los niños buenos hábitos posturales que en el futuro les servirán para evitar deformidades de la columna vertebral y dolores de espalda. Es una información que debe transmitirse e integrarse a temprana edad, porque cuanto mayores seamos más difícil será que nos deshagamos de los vicios posturales adquiridos.
Podemos empezar por la dichosa mochila. Los padres se quejan del peso tan grande que los niños deben trasportar cada día, la mayoría de los padres cargan ellos las mochilas y reconocen que casi no pueden con ellas. Podemos mejorar esta situación con varias estrategias: llevar exclusivamente los libros que se vayan a utilizar cada día, en vez de tener una libreta para cada asignatura podemos tener un archivador de hojas y llevar los folios necesarios para tomar los apuntes del día. Por otro lado, el tipo de mochila y la forma de cargarla también es importante. Lo ideal es una mochila puesta sobre la espalda, con las dos asas bien ajustadas a la espalda, de forma que la mochila quede bien pegada a la parte media de la columna. Ahora se utilizan mucho los carritos para llevarlas, pero deben servir para empujarla hacia delante, no arrastrarla desde atrás, ya que al tirar de la mochila, el niño va rotado hacia un lado. Las mochilas en bandolera solo son adecuadas cuando no es mucha la carga que se transporta.
Otro punto importante es la forma de sentarse y el mobiliario escolar. Las mesas y sillas deben adaptarse al alumno y no tener un tamaño estandarizado, ya que los niños de la misma edad tiene diferentes alturas y pesos. Por otro lado hay que sentarse con la espalda recta y descansando en el respaldo, lo mas atrás posible en el asiento y los pies apoyados en el suelo, así que nada de sentarse al borde de la silla, con las piernas cruzadas, o sentarse sobre los dos talones, o con una pierna hacia atrás en el asiento o haciendo el caballito.
Siguiendo estos pequeños consejos evitaremos grandes problemas de salud en el futuro.
Podéis ver más en http://www.colfisio.org/posturas/